1. Maga ja söö sinu jaoks õiges koguses
Tõenäoliselt oled kogenud seda, kuidas energiat justkui lihtsalt ei ole, et ära teha need asjad, mis vaja. Söömine ja magamine on kaks põhilist tegevust, mis meile energiat annavad. Neid tuleks teha piisavalt ja teisest küljest mitte liiga palju. Ülemagamine ja -söömine võivad samamoodi kurnavalt mõjuda, nagu liiga vähe magamine või söömine.
2. Joo piisavalt vett
Vee vajadus on inimestel erinev ja sõltub päris paljudest teguritest, alates ilmast ja kehakaalust ning lõpetades sellega, mida sa päeva jooksul teed. Samas on kindel see, et kui liiga vähe vett tarbida, siis ka see mõjub kurnavalt.
Nagu magamise ja söömisegagi, tuleks siin leida kuldne kesktee. Liiga palju ei mõju hästi ja liiga vähe ei ole ka hea. Ühes saidil soovitati kunagi täiskasvanud inimesel juua umbes 1 klaasitäis vett iga ärkveloldud tunni järel.
Kuna tegemist on jällegi nii subjektiivse teemaga, siis enne suurte, elumuutvate otsuste langetamist, uuri selle kohta täpsemalt järele.
3. Planeeri
Tean nii isiklikust kui ka paljude teiste inimeste kogemusest, et kui oma päev mingil moel eelnevalt ära planeerida, siis on see päev lõppkokkuvõttes märkimisväärselt produktiivsem kui ilma planeerimiseta.
Tee omale mingi to-do list, kirjuta üles mõned märksõnad, koosta põhjalik minutitäpsusega graafik või joonista omale mingi päeva eesmärk. Kasuta sellist varianti, mis sulle kõige paremini tundub sobivat, aga planeerida tasub igal juhul.
4. Tee ainult ühte asja korraga
Pane kinni kõik kõrvalised segajad (telekad, msn’id, gmailid, raadiod, muusika jne). Tee ainult seda ühte asja, mis sul teha on vaja ja kui see tehtud, võta alles järgmine asi käsile. Iga tegevuse jaoks on oma aeg ja koht.
5. Puhka õigel ajal
Iga 45-60 min järel tee 5-15 min pausi, kus sa senisest tegevusest lähed täiesti eemale puhkama. Kui tegid midagi arvuti taga, siis mine arvuti juurest eemale ja tee midagi hoopis muud.
Antud tegevuse mõte on see, et sa puhkaksid enne kui sul tekib reaalne vajadus puhata ehk enne kui ära väsid. Sedasi pead lõppkokkuvõttes kauem vastu ja oled produktiivsem.
Kui oled siiani harjunud ilma pausideta töötama, kuni väsimus võimust võtab, siis tasub algul ilmselt kasutada mingit kella või telefoni pauside meelde tuletamiseks.
6. Pane päevaplaani ka meeldivaid tegevusi
Selle asemel, et päev otsa teha mingeid igavaid ja väsitavaid kohustusi, leia aega ka meeldivate ja energiat andvate tegevuste jaoks. Planeeri oma päeva väike sportlik mäng/treening, pisike uinak, lõuna mõne meeldiva kaaslasega või mis iganes sinu jaoks meeldiv ja motiveeriv on.
Kui planeerid selle peale mõnda eriti tüütut või ebameeldivat tegevust, siis pikapeale hakkab see mõjuma nagu preemia selle eelmise tegevuse eest ning eelmine tegevus muutub tänu sellele ehk meeldivamakski.
7. Tee piisavalt trenni
Kui oled füüsiliselt halvas vormis, siis esialgu võib trenn hoopis kurnavalt mõjuda, aga pikas perspektiivis, kui õiges koguses trenni teha, mõjub see hoopis vastupidiselt ning annab sulle märkimisväärselt rohkem energiat igapäevasteks toimetusteks.
Mida rohkem energiat, seda rohkem jaksad ka korda saata, nii et produktiivsus jällegi tõuseb.
Samas ei tasu ka üle treenida, nii et kui sa ei tea, mis sa teed või sul on mõni terviseprobleem, siis konsulteeri enne mõne intensiivse treeningkava kasutuselevõttu spetsialistidega.
Pikemas perspektiivis
Muidugi ei tasu unustada, et aeg-ajalt tasuks ikkagi ka vaadata, kas su tegevus läheb mõne sinu pikemaajalisema eesmärgiga ka kokku. Muidu teed küll palju, aga asju, millest reaalselt eriti kasu kellelegi pole.